LAS CALORÍAS EXTRA, LO MÁS LEJOS POSIBLE
Para cumplir con nuestro objetivo, no solo basta con conocer aquellos alimentos que adelgazan, sino también saber cuales son los menos adecuados para nuestra dieta, es decir, los que debemos evitar al máximo. No por ello están prohibidos, pero cuanto más lejos, mejor.
Aunque no lo parezca, hay frutas y verduras que contienen mucho azúcar, aunque no por eso dejan de ser saludables o debemos dejar de consumirlas.
Aquí os dejamos una lista con los 10 alimentos que más engordan:
1. Las salsas
Hablamos de las salsas industriales, como el kétchup, la mayonesa, la salsa barbacoa… éstas llevan en su mayoría ingredientes que contienen mucho azúcar y mucha grasa. Por el contrario, las salsas caseras son muy saludables y además ¡están buenísimas!
2. La crema de cacahuete
No es muy común en nuestro país pero ya ha llegado a los hogares de muchos españoles. Lo que no sabemos es la elevada cantidad de calorías que contiene por su alto contenido en grasas.
3. Bollería industrial
Son de lo peor. Contienen grasas vegetales, saturadas, trans y carbohidratos. Esta combinación hace que la bollería sea muy perjudicial para la salud, incrementando el colesterol “malo”, el LDL, y la obesidad infantil.
4. Chocolate blanco
Ya que no contiene cacao puro, sino azúcares y derivados de éste. Es mucho más recomendable comer chocolate lo más puro posible.
5. Alcohol
Además de ser, como todos sabemos, perjudicial para la salud, se acumula en forma de grasa e interrumpe la oxidación de los carbohidratos. Las calorías que nos aporta el alcohol son calorías “vacías”, no contienen ningún nutriente útil.
6. Comida rápida
En casos como los nuggets o las patatas, por la cantidad de aceite que absorben cuando se fríen, a esto se le añade la cantidad de grasas que contienen, que generan muchas enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o triglicéridos en sangre.
7. Helados
Hablamos de helados que se elaboran a base de crema, ya que son los que contienen más materia grasa. Es mucho más recomendable consumir helados de hielo o sorbetes sin azúcar.
8. Refrescos
Son pioneros en generar problemas de salud como la obesidad o incluso la diabetes tipo II. Es azúcar casi en su totalidad.
9. Zumos
No los zumos artesanales, sino los industriales y procesados. Por la cantidad de azúcar extra que se les añade. ¡No hay nada como una buena pieza de fruta! O en todo caso, un zumo natural.
10. Carne procesada
Embutidos, patés, beicon, salchichas, hamburguesas… están relacionados con el sobrepeso y además, un estudio corroboró que eran cancerígenos.
En resumen, evitemos las grasas y azúcares añadidos, ya que son lo que más calorías contiene.
Procuremos consumir estos alimentos lo mínimo posible, menos de una vez a la semana, o si podemos evitarlos por completo, mejor. Todo depende del alimento del que se trate.
Esperamos que os haya gustado y os sirva este artículo,
¡Muchas gracias comenaranjeros!