LA DIETA DE LA NARANJA
La naranja es una fruta con alto contenido en vitamina C, fibra, flavonoides, tiamina y ácido fólico. Y os preguntaréis… ¿para qué sirven todas estas cosas?
Elegir la naranja como alimento principal para una dieta es una idea de lo más maravillosa por sus múltiples beneficios. La vitamina C es un combatiente natural contra las infecciones y además tiene propiedades antioxidantes que previenen de ciertas enfermedades como son: el cáncer y el infarto de miocardio. Por otro lado, la fibra contiene propiedades digestivas y los flavonoides refuerzan el sistema inmunitario, importantísimo contra infecciones. Por último, la tiamina y el ácido fólico son dos vitaminas del grupo B que facilitan un buen estado de salud para el sistema nervioso.
Así visto, la dieta de la naranja no solo ayuda a perder peso por su contenido en fibra, que facilita la digestión, limpia el colon, reduce el colesterol y acelera el metabolismo, sino que también nos aporta toda esta cantidad de beneficios.
Para comenzar con esta dieta debemos tener algo muy en cuenta: las naranjas deben ser naturales y de temporada, siempre fruta de calidad para conseguir verdaderamente sus efectos. La naranja debe convertirse en el elemento fundamental de todas tus comidas, y es muy importante consumirla después de exprimirla o justo después de pelarla, ya que si no es así, perderá sus propiedades.
Un ejemplo de dieta que podríamos seguir es:
- Desayuno: Zumo de naranja y pieza de fruta
- Almuerzo: Galletas digestivas y té de naranja
- Comida: naranja de mesa antes del plato principal
- Merienda: Zumo de naranja y pieza de fruta
- Cena: Naranja de mesa y pescado
Para que sea posible la pérdida de peso, es importante consumir al menos 2 litros de zumo de naranja al día. Uno por la mañana y otro por la tarde.
También podéis tomar algunas ideas para cocinar algún plato algo más especial cuidando siempre que no lleve azúcar, como por ejemplo: pollo a la naranja, jugo de naranja con jengibre y miel, ensalada de brócoli, almendra y naranja… ¡y muchos más!
La naranja es una fruta que mejora la salud de nuestro organismo en todos los aspectos, además se trata de una dieta amena por la fruta de la que se trata, una fruta dulce y con buen sabor, además muy saciante. Esta dieta no durará más de una semana por lo que no se hace muy pesada, al igual que debemos tener en cuenta que no debe llevarse a cabo más de tres veces al año.
¡Anímate y prueba la dieta de la naranja, no te decepcionará!